En las secciones de NordicTrack te espera una gran selección de aparatos de gimnasia y máquinas de musculación. La tienda online pone a tu disposición una gran variedad de aparatos y máquinas, todos equipados con una calidad de gama alta con el fin de ofrecer una comodidad óptima a la hora de practicar deporte en casa. Encontrarás aparatos como bicicletas estáticas, cintas de correr, remos, así como un gran número de bicicletas elípticas disponibles por series para alcanzar tus objetivos con mayor precisión: perder peso, ponerte en forma, entrenar,... Los productos de NordicTrack te satisfarán por su calidad, pero también por su comodidad y sencillo manejo. ¿Quieres comprar un remo? No esperes más y descubre todos los modelos disponibles en tu tienda online. Seguro que encontrarás el modelo que te ayudará a lograr tus objetivos.
¿Cómo usar la máquina de remo?
La máquina de remo es muy sencilla de utilizar, pero si es la primera vez que manejas una, puede que se sienta un poco perdido. La clave para realizar correctamente este ejercicio consiste en mantener una buena postura que ayude a proteger sus músculos de posibles lesiones. Dicho esto, aquí están los pasos para usar la máquina de remo: primeramente, ajuste el nivel de resistencia de su máquina de remo. Si es la primera vez que la utiliza, lo más recomendable es ajustarla a un nivel bajo de resistencia, hasta que tenga más práctica.
Seguidamente, súbase a la máquina, ubique los pies en el apoyo y apriete la correa para que los pies no se deslicen. Luego agarre el manillar con fuerza y prepárese para realizar el primer ataque. Doble las rodillas, sostenga el manillar con las manos y sus codos junto al cuerpo, apriete el abdomen, verifique que la postura de su espalda esté recta, luego realice el empuje hacia atrás con las piernas hasta extenderlas por completo y luego tire de las manos hacia debajo del pecho inclinándose con la espalda hacia atrás con un ángulo de 45º. Es importante tener en cuenta la postura de las espalda y de las rodillas que deben de estar en línea con las caderas para siempre mantener las rodillas juntas. Para volver a la posición inicial, naturalmente el manillar lo tirará hacia delante y deberá de flexionar las piernas hasta volver a posición inicial de ataque. Repita este procedimiento hasta que haya finalizado su entrenamiento.
¿Cuáles músculos se fortalecen con la máquina de remo?
La máquina de remo es un ejercicio muy completo y eficaz donde trabajan un 80% de los músculos de todo el cuerpo tanto del tren superior como del tren inferior, además, ayuda a mantener una musculatura integral, equilibrada y armoniosa. Los músculos que se trabajan en la parte inferior sobre todo cuando empujas con las piernas hacia atrás son: cuádriceps, tendones de la corva y glúteos. Por otra parte, en el grupo de músculos de la parte superior que se activan cuando se realiza correctamente el movimiento de extensión son: abdominales (core), espalda (músculo dorsal ancho, trapecios y romboides), pectorales, biceps y triceps. Por último, pero no menos importante: la mente. Al ser un ejercicio repetitivo es normal que la mente nos pueda jugar una mala pasada y queramos desistir, sin embargo la máquina de remo nos permite realizar variedad de entrenamientos para completarlos hasta el final que te permitirá desafiar a la mente y romper tus propios límites.
¿Qué beneficios tiene hacer remo?
Realizar ejercicio de remo tiene múltiples beneficios para el organismo. Es una de las máquinas preferidas para realizar ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento. Al ser un ejercicio cardiovascular completo para todo el cuerpo, permite activar la quema de grasa y tonificar los músculos inferiores y superiores del cuerpo en un solo ejercicio de manera efectiva y sin impacto. Al reducir el impacto en las articulaciones, el remo se convierte en una excelente opción a comparación de otras máquinas para esas personas que no deseen estresar las articulaciones y evitar futuras lesiones. También podemos destacar que con el ejercicio de remo al comprometer el tren superior, hace que el cuerpo vaya ganando una musculatura y un equilibrio integral ya que estos suelen ser los menos trabajados porque solemos prestarle atención primero a otro grupo de músculos. Por último, es un ejercicio que se suele práctica indoor, lo que facilita su entrenamiento en cualquier época del año bien sea para complementar otros deportes cuando no estés compitiendo y no perder la forma como lo son el tenis, la natación, correr o tenis.
¿Cómo bajar de peso con la máquina de remo?
Para bajar de peso con la máquina de remo, al igual que todas las otras máquinas, lo más importante es la intensidad y la duración con la que trabaje en los entrenamientos. Cuanto más tiempo entrene, más calorías quemará. Es por eso que es recomendable hacer una serie de 30 - 45 minutos a una intensidad moderada y sin pausas, unas 4-5 veces a la semana. La máquina de remo le permite combinar intensidad y velocidad lo que conlleva a una quema de calorías constante. Es por esto que recomendamos variar el remo durante su entrenamiento, por ejemplo entrenar con una alta intensidad durante 30 segundos y seguidamente reducir la intensidad por 1 minuto para recuperar, y seguir alternando sucesivamente hasta terminar el entrenamiento. Durante la sesión de remo las calorías que podría llegar a quemar son de: 400 a 800 kcal por hora. Recuerde mantener sus abdominales contraídos durante el ejercicio para trabajarlos y definirlos eficazmente. Acompañe todos estos consejos con entrenamientos musculares y una dieta saludable, así los resultados serán notorios.
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